Comienzan los trabajos con miras al mundial Junior en “SURF COACH ARICA”

“Surf Coach Arica” nace con la necesidad de entrenar y dirigir a competidores y corredores locales los cuales buscan elevar su nivel técnico a través de un entrenamiento personalizado el cual es guiado por entrenadores certificados (nivel 2) por la ISA los cuales además  fuerón capacitados por la máxima institución del entrenamiento mundial como lo es Surfing Australia, los cual otorga seriedad y efectividad a cada uno de sus participantes.

Para esto se busca trabajar con un número reducido de practicantes los cuales tendrán que adecuar su trabajo a las necesidades expuestas por el coach a cargo y al preparador físico encargado de potenciar y acondicionar a cada participante.

Objetivos Generales

Preparar técnica y tácticamente a nuestros competidores para competencias locales, nacionales e internacionales a través de un método de enseñanza comprobado el cual nos ayuda a corregir el trabajo biomecánico y la aplicación de esta en los tiempos expuestos mejorando su capacidad física y motriz.

Preparación Técnica:

El Surfer de Alta Competencia deberá hacer trabajo de agua a los menos 4 días por semana, a través de su ciclo de entrenamiento, con mínimo de dos sesiones semanales que no deben ser menor, 90 min. c/u,  ni mayores a 150 min. c/u, preferiblemente dentro de las siguientes directrices:

Surfing de Máxima Expresión: Bajo el monitoreo de video y Coach
Surfing de Heat: Bajo monitoreo de Juez y Coach.
Surfing Cualitativo: bajo monitoreo del Coach
Surfing Cuantitativo: Bajo monitoreo del Coach
Surfing Constructivo: Bajo monitoreo del Coach
Surfing Correctivo: Bajo Monitoreo del Coach
Surfing Específico: Bajo monitoreo de Coach
 

Preparación Táctica: La preparación, debe llevarse a cabo, tanto dentro como fuera del agua, haciendo las evaluaciones de las actividades previas, en función de la competencia, lo cual, debe ser realizado con personal técnico capacitado, quien deberá monitorear, el desarrollo de los elementos señalados a continuación:    

1.-Manejo del tiempo de heat
2.-Planteamientos estratégicos de competencia
3.-Evaluación del mar (conceptos oceanográficos)
4.-Evaluación de la situación de competencia y soluciones posibles
5.-Estrategias de marcación

Preparación Física:

Preparación Física: Sesiones de 60 minutos dos veces por semana que deberán
cumplir los siguientes aspectos del entrenamiento: (Bajo supervisión del Preparador Físico).

Gimnasia Dinámica: (calentamiento 10 minutos):
Ejercicios de coordinación dinámica al trote con movimientos del torso,  piernas y brazos, combinaciones de estos.

Gimnasia Estática: (10 a 15 minutos):
Elementos aeróbicos para el desarrollo de la fuerza, la resistencia, el equilibrio, la elasticidad y flexibilidad.

Ejercicios  de dominio corporal: (15 a 25 minutos):
Desplazamientos, giros, torsiones, vueltas, ejercicios en pareja, juegos.

Actividades complementarias:
(una vez por semana a gusto del Surfer de 30 a  60 minutos):
Yoga, Tai-Chi, Meditación, Natación, Barras y Paralelas, Mancuernas, para  estabilidad en la posición y fuerza en la remada.

 Horarios:

Jueves: 18: 00 horas Trabajo Fisico en Gimnasio o en Piscina.

Sabado: 15:00 horas, Trabajo técnico, táctico

Domingo: 09:00 horas Trabajo técnico, táctico